Életútváltások
Kanizsár Dorottya | 2025. szeptember 6.
Röviden összefoglalva miről szól az "Életútváltások", mentálhigiénés megközelítésben?
Ebben az írásban körbejárom az életútváltások és az életszakaszokhoz kötődő változások lelki hátterét. Bemutatom Erik Erikson pszichoszociális fejlődéselméletét, amely szerint a krízisek fordulópontokat jelentenek, és rámutatok arra, hogyan segíthet a mentálhigiénés tanácsadás a bizonytalanság kezelésében és a megújulás lehetőségeinek felismerésében.
Mi a jelenség? Erik Erikson fejlődéspszichológus elmélete szerint az emberi élet egy sor szakaszból áll, amelyek mindegyike egy-egy pszichoszociális krízis köré szerveződik. Ezek a krízisek nem betegséget vagy rendellenességet jelentenek, hanem természetes fordulópontokat: lehetőséget a fejlődésre, de kockázatot is a megrekedésre. Életünk során számos ilyen fordulóponttal találkozunk: szülőkről való leválás, pályaválasztás, családalapítás, gyermekvállalás, munkahelyváltás, válás, közeli hozzátartozó elvesztése, életközepi válság, üres fészek-szindróma, nyugdíjba vonulás. Ezek mind új kihívásokat, új szerepeket és sokszor bizonytalanságot hoznak.
Mi van a háttérben? Az életszakaszváltások gyakran járnak együtt az identitás újradefiniálásával. Például a pályaválasztás nemcsak szakmai döntés, hanem annak a kérdése is, ki vagyok én és hogyan szeretném élni az életemet. A középkorban megjelenő változások gyakran szólnak az értékek újragondolásáról és az eddig elért eredmények értékeléséről. A bizonytalanság, a félelem és a veszteségélmény természetes velejárói ezeknek az időszakoknak. Gyakran felmerülnek kérdések: „Merjek-e változtatni?” „Jó döntést hozok?” „Mi lesz, ha hibázom?” Ezek a dilemmák sokszor az önbizalom hiányából, korábbi negatív tapasztalatokból vagy a kontroll elvesztésétől való félelemből táplálkoznak.
Társadalmi és egyéni következmények. Ha valaki nem kap támogatást ezekben az időszakokban, könnyen megrekedhet: nőhet a szorongás, csökkenhet az önértékelés, megjelenhet a motivációvesztés vagy akár a depresszió. A társadalmi kutatások szerint az életútváltások idején megnő a pszichés zavarok (szorongásos kórképek, depresszív állapotok) előfordulása, különösen, ha hiányzik a támogató környezet. Ezzel szemben a krízisek megoldása óriási lehetőséget rejt: az identitás erősödik, a személyiség gazdagodik, és új képességek fejlődnek ki. Az életszakaszok sikeres lezárása hozzájárul az érett, stabil személyiség kialakulásához.
Hogyan segíthet a mentálhigiénés tanácsadás? Mentálhigiénés tanácsadás során biztonságos keretek között lehetőség nyílik:
átlátni a változások természetét,
tudatosítani a meglévő erőforrásokat,
feldolgozni a veszteségélményeket és félelmeket,
megfogalmazni a reális célokat és új irányokat.
A közös munka során az önismeret és az önbizalom erősödik, ami segít abban, hogy a kliens a kríziseket ne fenyegetésként, hanem fejlődési lehetőségként élje meg. A bizonytalanság helyét fokozatosan a tudatosság és a cselekvőképesség veszi át, így az új életszakasz nem a félelemről, hanem a megújulásról és a lehetőségekről szólhat.
Ha más területen tapasztal nehézséget, itt találja azokat a témaköröknek a teljes listáját, amelyekben szintén támogatást tudok nyújtani.
Fontos információ: A Változás útja honlapon közzétett írásaim mentálhigiénés szemléletűek, de nem teljeskörűek, és nem alkalmasak diagnózis felállítására vagy önálló kezelés megkezdésére. Tapasztalataim és tudásom megosztásával szeretnék támpontot adni, de egyértelmű egészségügyi panasza esetén kérem, forduljon háziorvosához vagy szakorvoshoz, hogy megfelelő segítséget kaphasson.
A változás útján / Mentálhigiénés tanácsadási területek / Életútváltások