Mi a mentálhigiéné?

A mentálhigiéné egy holisztikus szemléletű megközelítés, amelynek célja a lelki egészség védelme és megőrzése. Egyfajta pszichológiai prevencióként működik: segít megelőzni, hogy a bánat depresszióvá, a szorongás pánikzavarrá, a stressz pedig kiégéssé fajuljon. Alapvető feladata a lelki egyensúly fenntartása, a nehézségek kialakulásának megelőzése, valamint a már megbomlott belső harmónia helyreállítása, azaz a rehabilitáció. A munkám alapját a Carl Rogers nevéhez fűződő személyközpontú megközelítés adja. Ez azt jelenti, hogy figyelmesen, empatikusan és hitelesen vagyok jelen a kapcsolatban, teljes elfogadással és ítélkezés nélkül. A folyamat során Ön áll a középpontban, én pedig kísérem Önt abban, hogy jobban megértse saját érzéseit, gondolatait és elakadásait – és ezek mentén elindulhasson a saját megoldásai felé.

Kiknek segíthet a mentálhigiénés konzultáció?

A mentálhigiénés konzultáció olyan egészséges embereknek nyújt segítséget, akik nem pszichiátriai kezelésre szorulnak, hanem életük valamely szakaszában változással, döntési helyzettel vagy krízissel néznek szembe. Szintén hasznos lehet azok számára, akik szeretnének mélyebb önismeretre szert tenni, fejlődni személyiségükben, és jobban megérteni saját működésüket.

Milyen a mentálhigiénés konzultáció folyamata?

A segítő és a kliens közötti kapcsolat bizalmon, egyenrangúságon és elfogadáson alapul. Ebben a kapcsolatban nincs diagnosztizálás, címkézés vagy moralizálás; a segítő nem ad tanácsokat, nem oldja meg a kliens problémáit helyette, hanem támogatja abban, hogy saját válaszait megtalálhassa. A cél az, hogy a kliens képes legyen megfogalmazni saját érzéseit és gondolatait, majd ezekre reflektálva tudatosabban alakítani az életét.

A konzultáció személyközpontú megközelítésen alapul: a kliens saját problémájának legfőbb szakértője, míg a segítő nem irányít, hanem kísér. Ennek a kapcsolatnak az a célja, hogy a kliens felfedezhesse önmagát, saját erőforrásait és megoldási lehetőségeit. A folyamat során fejlődik az önismeret, az önelfogadás, valamint az önmegvalósítás képessége.

A mentálhigiánés kapcsolat alappillérei

A személyközpontú kapcsolat három alappillére a feltétel nélküli elfogadás, az empátia és a kongruencia.

A feltétel nélküli elfogadás azt jelenti, hogy a segítő előítéletektől és elvárásoktól mentesen, olyannak fogadja el a klienst, amilyen. Az empátia révén a segítő igyekszik belehelyezkedni a kliens világába, az ő szemszögéből megérteni érzéseit és gondolatait. A kongruencia, vagyis a hitelesség pedig azt jelenti, hogy a segítő önazonosan, valódi figyelemmel és jelenléttel van jelen a kapcsolatban, nem játszik szerepeket, hanem őszintén kapcsolódik a klienshez.

Mire nem alkalmas a mentálhigiénés tanácsadás?

A mentálhigiénés tanácsadás nem alkalmas minden problématípus kezelésére. A mentálhigiénés szakember olyan emberekkel dolgozik, akik pszichiátriai értelemben egészségesek. Ha azonban a tanácsadó azt tapasztalja, hogy a kliens problémái a személyiség mélyebb rétegeit érintik, vagy pszichiátriai betegség gyanúja merül fel, akkor kötelessége erről tájékoztatni a klienst, és a megfelelő szakemberhez – például klinikai szakpszichológushoz vagy pszichiáterhez – irányítani őt.

Súlyos lelki válság, akut krízishelyzet, például öngyilkossági szándék vagy pszichotikus állapot esetén az online konzultáció nem nyújthat megfelelő segítséget. Ilyen esetekben elengedhetetlen a gyors, személyes beavatkozás, például mentők, sürgősségi ellátás, ügyelet, háziorvos vagy pszichiátriai szakrendelés igénybevétele.

Összefoglalva, a mentálhigiénés tanácsadás nem alkalmas pszichiátriai betegségek kezelésére, mélyebb személyiségzavarokkal való foglalkozásra, sürgős vagy akut krízishelyzetekben történő beavatkozásra, illetve olyan esetekben, ahol azonnali, intenzív szakmai segítségre van szükség. Ha a tanácsadó ilyen jeleket észlel, felelőssége és szakmai kötelessége, hogy ezt jelezze a kliens felé, és segítsen abban, hogy a megfelelő szakellátáshoz jusson.

Segítői kapcsolatunkban Ön van a középpontban.

Figyelmemet teljes mértékben Önre és a problémájára irányítom – érdeklődéssel, megértéssel és őszinte nyitottsággal.

Támogatom abban, hogy saját tempójában, a saját útján haladva megtalálja az Ön számára leginkább megfelelő megoldást a nehézségeire.

A folyamat teljes titoktartás mellett történik, így biztos lehet benne, hogy bizalmas információi biztonságban lesznek a konzultációk teljes időtartama alatt és azután is.

Várom a megkeresését, hogy segíthessek!